Ergonomía laboral: conoce 5 tips para evitar molestias de salud en el teletrabajo
Más del 95 % de personas en trabajo remoto evidenció lumbalgia, cervicalia y dorsalia, según estudio
La pandemia ha cambiado las rutinas de millones de personas a escala mundial; en el ámbito laboral, por ejemplo, el trabajo presencial ha sido reemplazado por el remoto o home office.
Ante ello, según un estudio realizado en Lima de abril a agosto del 2020, sobre la frecuencia de dolor musculoesquelético en personas que llevan a cabo teletrabajo, afirma que más del 95 % de usuarios evidenció la prevalencia de cervicalia (90 %), lumbalgia (88 %), y dorsalia (82 %).
La ergonomía laboral es el estudio de las condiciones del lugar de trabajo según su adaptación a las características físicas y psicológicas del trabajador, con la finalidad de evitar riesgos para la salud, tales como dolores musculoesqueléticos, síndrome del túnel carpiano, tendinitis, problemas de circulación, fatiga visual, hipocausia por ruido, migraña, sedentarismo, entre otros.
Los riesgos del trabajo remoto se centran en las condiciones perdidas respecto al puesto de trabajo típico en oficina, debido al cambio de ambiente y a la convivencia con otros aspectos de la vivienda y el entorno.
Las más comunes son iluminación, ventilación, tamaño y altura del escritorio y silla; distribución, posición y/o altura del teclado, monitor, mouse y mousepad de forma incorrecta; además de la contaminación acústica y las posturas prolongadas sin realización de pausas activas.
En tal sentido, Yuri Delgado, apoderado de Seguridad y Salud Laboral de La Positiva Seguros, presenta 5 tips para prevenir molestias de salud durante la jornada laboral y sacar el máximo provecho al espacio de trabajo en casa:
1) Acondicionar un espacio como puesto de trabajo, respetando la correcta distribución, posición, altura y/o tamaño de los aparatos electrónicos y útiles de oficina y la postura corporal adecuada.
2) Mantener parámetros de orden y limpieza sobre la superficie de trabajo y dimensiones dedicadas para el mismo.
3) Realizar pausas activas frecuentemente mediante la ejecución de movimientos de estiramiento de segmentos corporales y extremidades, que liberen la sobrecarga muscular tras encontrarse en una misma postura durante tiempos prolongados.
4) Alternar tipos de actividades con diferentes características cada cierto tiempo. Por ejemplo, tras realizar una actividad que requiera de alta concentración, puede continuar con alguna actividad que requiera de creatividad o alguna reunión ligera de coordinación.
5) Mantener un balance entre la vida laboral y personal, otorgando el tiempo adecuado a cada una, incluyendo actividades que realizamos fuera del trabajo, como la actividad física.
Cabe resaltar que en caso haya una adaptación incorrecta de condiciones laborales en casa es importante reportar de inmediato los síntomas a su médico ocupacional y acudir a una consulta con un especialista en medicina física o rehabilitación.
En el V Congreso de Prevención de Riesgos Laborales que organiza La Positiva Seguros el 11 y 12 de agosto, en formato virtual, se presentarán las últimas tendencias a escala mundial de seguridad.
